Bruk av lactatmåler
Ønske om å kombinere bruk av pulsmåler og testing av melkesyre/lactat er sterkt tilstede hos flere og flere som trener hest.
 |
| Trykk på bildet |
Utstyret som skal anvendes er i dag rimelig og lett å bruke for den som er
interessert.
Tolkningen av resultatene krever kunnskap om trening.
Som et eksempel, har jeg foretatt en test av Skarp, i en treningsmodell som jeg jevnlig anvender, for å se reelle belastningsnivåer.
Gjennomføring av test:
-
Oppvarming over 20 minutter
- skritt 5 min
- trav på 60% av maks, med en fartsøkning opp til puls 175
- skritt 5min
- Test over 3 x 1.500 m på puls 175, med måling av lactatmengde i blod etter hver 1.500 m
- Gjennomsnittpuls på hver av testene
- 163
- 166
- 164
- Gjennomsnittshastighet på hver av testene
- 1,58 min/km
- 1,51 min/km
- 1,58 min/km
 |
| Trykk på bildet |
Hvordan lese kurvene:
På bildet er det 3 kurver:
- svart = høydekurve
- rød = pulskurve
- blå = fartskurve
Resultat:
- Test 1: lactat 2,8 mmol/l fullblod
- Test 2: lactat 3,4 mmol/l fullblod
- Test 3: lactat 3,5 mmol/l fullblod
Testen ble gjennomført med
Polar Driving Kit (S720
m/fartsmåler) og Accutrend lactate-måler.
