Bruk av lactatmåler

Trykk på bildet

Utstyret som skal anvendes er i dag rimelig og lett å bruke for den som er interessert.

Tolkningen av resultatene krever kunnskap om trening.

Som et eksempel, har jeg foretatt en test av Skarp, i en treningsmodell som jeg jevnlig anvender, for å se reelle belastningsnivåer.

 

Gjennomføring av test:

• Oppvarming over 20 minutter
  • skritt 5 min
  • trav på 60% av maks, med en fartsøkning opp til puls 175
  • skritt 5min
• Test over 3 x 1.500 m på puls 175, med måling av lactatmengde i blod etter hver 1.500 m
• Gjennomsnittpuls på hver av testene
  • 163
  • 166
  • 164
• Gjennomsnittshastighet på hver av testene
  • 1,58 min/km
  • 1,51 min/km
  • 1,58 min/km

Trykk på bildet

Hvordan lese kurvene:

På bildet er det 3 kurver:

• svart = høydekurve
• rød = pulskurve
• blå = fartskurve

Resultat:

• Test 1: lactat 2,8 mmol/l fullblod
• Test 2: lactat 3,4 mmol/l fullblod
• Test 3: lactat 3,5 mmol/l fullblod

Testen ble gjennomført med
Polar Driving Kit (S720 m/fartsmåler) og Accutrend lactate-måler.

Denne artikkelen tar utgangspunkt i beskrivelse av en mulig test for fastsettelse av treningsintensitetsnivå. Testen kan måle mulig fremgang/stagnasjon/tilbakegang av aerob kapasitet.