Metodisk bør testen gjennomføres som følger:
- Varm godt opp i 20 min, med skritt i 5 min, 10 min trav på 60% av maks
puls, fartsøkning opp mot 90% av maks puls over 250m, 5 min skritt.
- Del inn banen i 500m distanser. Bruk en pulsmåler med minneverk og Polar
HorseTrainers dataprogram, samt en fartsmåler.
- Kjør hesten opp i en stabil puls på 160. Merk pulsen på pulsmåleren (egen
knapp for merking).
- Fartsøkning for hver 500m med 1 km/t.
- Kjør med stabil fart fram mot 500m merket. Merk av pulsen.
- Øk farten med 1 km/t umiddelbart etter pulsregistrering.
- Kjør på stabil fart fram mot nytt merke. Registrer puls.
- Øk med nye 1 km/t. Stabil fart fram mot neste merke. Registre puls ved nye
500m.
- Fortsett fram til puls over 200.
- Avslutt test. Skritt/jogg godt ned.
- Overfør lagret arbeide fra pulsmottaker til PC.
- Legg inn distansen 500m og fartsøkning 1 km/t inn i HorseTrainer
programmet, under test protocol / ConconiTest.
Programmet fastsetter melkesyreterskelen.
Ny test anbefales etter 6 måneder.
Testen baserer seg på at det er et lineært forhold mellom
arbeidsbelastning og puls opptil melkesyreterskel.
Deretter bøyer pulsen av som følge av at arbeidet har fått mer
anaerobt preg.
Fastsatt melkesyreterskel muliggjør mer optimal trening.
Anbefalt litteratur :
Trening,
melkesyre, hjertefrekvens : Peter G.J.M. Janssen,
Universitetsforlaget
Treningslære for trav- og ridehester :
veterinær Leif Stilling
Pferde richtig trainieren : Christine
Heipertz-Hengst
Tips en venn
Skriv ut