Dagens krav til prestasjon krever kontroll og styring av trening


Det er slutt på den tiden da hesten ble tatt ut av tømmerskogen, gitt 14 dager fri, og vant løp. Både innen humanidretten og hestesporten har kravene til prestasjon blitt enormt store. Det er ikke lenger slik at det å prestere under 1.20 som varmblods eller 1.30 som kaldblods er en prestasjon som blir omtalt i rosende vendinger. For dagens hestesport krever det at treningen blir lagt opp på idrettsvitenskapelig høyt nivå.
Article image
Kortintervall gjennomført på bane
Trykk på bildet...

I en nylig publisert undersøkelse fra Det medisinske fakultet, Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet i Trondheim av Jan Helgerud m.fl. ble det studert hvordan forskjellig treningsintensitet påvirker maksimalt oksygenopptak. Studiet viste at aerob høyintensitets intervalltrening med lengre intervaller (f.eks intervall på 4x4 min) ble anbefalt dersom man ønsket økt maksikalt oksygenopptak.

Studiet sammenlignet:

  1. langkjøring på 70% sv maks hjertefrekvens
  2. melkesyreterskeltrening på 85% av maks hjertefrekvens
  3. 15x15 sekunders løp på 90-95% av maks hjertefrekvens
  4. 4x4 min intervalløp på 90-95 % av maks hjertefrekvens med 3 mininutters jogg på 70 % av maks hjertefrekvens i pausene

Alle studiene var basert på 3 ganger trening pr.uke i 8 uker. Kun metode 3 og 4 ga økt slagvolum og bedret løpsøkonomi. Langkjøring og trening på melkesyreterskel ga ingen endring i maksimalt oksygenopptak.

Aerob høyintensitets intervalltrening med lengre intervaller ble derfor anbefalt for økning av maksimalt oksygenopptak.

Denne undersøkelsen er sannsynligvis direkte overførbar til hestesporten.


Article image
Langintervaller (3x3min) gjennomført på bane
Trykk på bildet...

Innen humanidretten er det lettere å kommunisere rundt opplevelsen av treningen på egen kropp.

Hesten er avhengig av at den som gjennomfører treningen er våken på tegn til overbelastning. For å trene hesten riktig er man avhengig av kontroll og styring. Bruk pulsmåler, kjenn hestens makspuls og kontroller og styr treningen basert på %-vis beregning av makspuls.

Intens trening for bedring av kondisjon fordrer også mer vektlegging av  restitusjonstrening.

Høyt konkurransenivå krever høyt treningsnivå, hvilket igjen krever god planlegging og gjennomføring på alle plan.

Oppvarmingen må være riktig gjennomført, likeså nedskrittingen etter et hardt arbeide og hesten skal ikke dagen etter ei hard økt stå ute hele dagen i en luftebinge.

Trening uten styring og kontroll fører til manglende resultater og store veterinærutgifter.
Tip a friendTips en venn