Om makspuls

Vi vet at forskjellen i maks puls fra en hest til en annen kan være fra 190 til 260 slag. De fleste ligger i området rundt 230 slag pr min.

Det er viktig å finne den enkelte hests makspuls, og legge opp intensiteten i treningen etter dette. Dersom du ønsker å trene hestens evne til å ta opp oksygen(kondisjon/utholdenhet) bør du legge mye av arbeidet i området rundt 75-80 % av makspuls.

Hvis de hestene du trener blir trent på samme pulsnivå/fart, uten å ha tatt hensyn til det enkelte individs makspuls, vil enkelte individer måtte gjennomføre arbeidet på et for høyt nivå i forhold til hva du ønsker å oppnå, og andre igjen måtte gjennomføre arbeidet på et for lavt nivå. I så fall vil du ikke nå ønsket resultat.

80% for en hest med makspuls 210, er 168 slag, mens det for en med makspuls 230, er 184 slag.

For å teste maks puls kan du anvende følgende modeller:

1. Full belastning over 1000-1600 meter
   Det er vanlig at hester blir presset til å ta i opp mot maks ved at en bedre hest blir lagt utvendig under trening. Dette er en utmerket måte å teste makspuls på. Pulsen på slutten av arbeidet er en god indikator på hestens makspuls.
   
   Generelt kan man si at makspuls kan måles etter et minutts maksimal ytelse, forutsatt god oppvarming.
   
2. Gradvis fartsøkning
   Denne testen er i utgangspunktet en galopptest, men kan også utføres i trav. Testen krever gradvis økning av fart over en periode av 2-3 minutter inntil maksimal ytelse er nådd. Testen krever at hesten din har et stabilt godt trav.
   
3. Bakketest
   Bakketest er den form jeg selv liker best. Bruk en lang bratt motbakke som hesten er vant med å trene i. Kjør på gradvis økende fart opp mot maks i ca.2 minutter. Jogg tilbake i 2 minutter, og start opp igjen med et nytt 2 minutters drag. Ha gjerne med en pisk for å mane til ekstra innsats de siste 15. sek på det andre draget. Merk deg pulsen på slutten av testen.

Følgende prosedyrer bør følges:

• Gjenta testen etter noen dager
• Standardiser forhold som tid på dagen og værforhold (kaldt eller varmt )
• Sørg for 2-3 timers avstand mellom avsluttet spising og test

Makspulstest krever at hesten er uthvilt. Minst en fridag eller rolig treningsdag i forkant er nødvendig. Om hesten er trent hardt 1-2 dager i forveien er det liten sjanse for at du vil oppnå makspuls.

Varm hesten godt opp.
Skritt/jogg hesten godt ned.

Med pulsklokker fra Polar kan du lagre pulsen, laste dette ned på en PC etter gjennomført test, hvilket gjør at kusken kan konsentrere seg mer om hvordan hesten arbeider.

Det anbefales å legge arbeide i test av makspuls, idet du vil få mye større utbytte av treningen

Makspuls er spesifikk for den type arbeide du tester hesten din i.

Makspuls ved svømming er lavere enn makspuls ved trav og galopp.

Videre:
Du klarer ikke å arbeide hesten din opp i så høyt pulsnivå i skritt med belastning, som i trav. Erfaring viser også at makspuls på bane kan ligge lavere enn i motbakke. Derfor vil jeg råde deg til å teste hesten din i de treningsformer som er aktuelle å bruke under trening senere.

Trener du intervaller både på bane og i motbakke, test maks puls begge steder og tren prosentvis i f.h.t. de tall du har oppnådd. Dette hvis du vil utføre så optimal trening som mulig.

Som en gylden regel:
Snitt makspuls i trav er 230 slag pr min. Så selv uten en test, og med prosentregning ut fra 230 slag, så gjør du langt bedre treninger enn du har gjort tidligere

VIKTIG: Legg mye av treningsarbeide i området 70-85% av makspuls. Først da vil du oppnå ønskede resultater av trening.